Bonjour tout le monde ! 

Une vidéo surprise vient de sortir aujourd'hui, l'Éthérobic éorzéen !

Vous vous demandez peut-être "Pourquoi une vidéo d'exercice !?" Comme beaucoup d'entre nous ont travaillé à domicile au cours des deux dernières années ou ont simplement préféré rester à l'intérieur, on a pensé qu'il serait bien d'avoir des étirements simples et faciles à suivre lors de courtes pauses pendant le boulot ou de sessions de jeu prolongées. 

Il existe peut-être déjà de nombreuses autres vidéos d'exercices sur Internet, mais on s'est dit que certains de nos Guerriers de la Lumière pourraient être plus motivés si on utilisait les mouvements et la musique de FFXIV. 

Donc 80% du "pourquoi la vidéo a été créée" était pour se motiver à bouger notre corps, 19% était que c'est bon pour la santé et le 1% restant était dû au fait qu'on voulait simplement faire quelque chose d'amusant pour tout le monde !

Allez à votre rythme !

Vous pouvez avoir du mal avec certains des mouvements les plus difficiles, comme la danse du gentilhomme ou les flexions de jambes. N'oubliez pas qu'il n'est pas nécessaire de suivre parfaitement la vidéo, ces mouvements servent surtout à s'amuser et bouger son corps !

N'hésitez pas à ajuster les mouvements de la manière qui vous convient le mieux, que ce soit en vous concentrant sur le haut du corps, en faisant des mouvements plus petits à la place ou en sautant complètement ceux trop difficiles !

 Cela signifie également que vous n'avez pas à suivre toute la routine, si un mouvement spécifique fonctionne plus qu'un autre sur vous, vous pouvez vous concentrer sur celui-ci !

L'un de nos favoris est le mouvement "Montrer fièrement". J'ai du mal à suivre l'instructeur à l'écran, mais m'agenouiller et étirer les bras en grand aide vraiment pour les épaules, la colonne vertébrale et les hanches, ce qui est génial ! 

Arranger les mouvements pour un meilleur étirement

Pour créer l'Éthérobic éorzéen notre équipe au Japon a travaillé avec RENAISSANCE.INC, qui gère de nombreux clubs sportifs et programmes de santé au Japon. L'objectif était de choisir des mouvements assez faciles à mémoriser tout en offrant un bon étirement, mais il était difficile de réaliser les deux avec certains mouvements. La version finale a fini par donner la priorité aux mouvements faciles à retenir de FFXIV, mais ici, j'aimerais partager quelques versions ajustées qui pourraient vous donner un meilleur étirement.

▼ Montrer

Dans la vidéo, ce mouvement ne fait qu'étendre votre bras vers l'avant, mais orienter votre paume vers le haut peut aider à soulager vos bras après avoir utilisé un PC ou une console pendant une longue période.

▼ Montrer fièrement

La vidéo montre un personnage tourné vers l'avant qui étend les bras d'un côté. On peut améliorer l'étirement en tournant son corps dans la direction de nos bras, ainsi qu'en écartant davantage nos bras.

▼ Danse des yols

Dans la vidéo, on a montré un personnage faisant de petits sauts, ce qui peut être changé en adoptant une position plus large et en déplaçant son poids d'un côté à l'autre pour obtenir un meilleur étirement des hanches.

Il y a plus d'exemples d'exercices dans FFXIV !

Il y a une pléthore d'emotes et d'animations dans FFXIV, et de nombreux candidats pour la vidéo ont finalement été abandonnés.

▼ Scruter

Cela aurait été un excellent exercice pour étirer le cou et le haut du corps, mais il y avait un problème critique : vous ne pouvez pas suivre la vidéo si vous regardez ailleurs ! C'est quand même un bel exercice, alors voici quelques photos pour illustrer le mouvement.

▼ Danse de la cour

Le rythme de celui-ci est assez difficile, mais si vous pensez que vous pouvez suivre, essayez-le !

▼ Prière rituelle

C'était un candidat pour se détendre les épaules, mais nous avons préféré inclure Gilg-a-Moche dans la vidéo. Si vous pensez que ce mouvement est trop intense, vous pouvez l'échanger avec la prière rituelle à la place.

Il y avait aussi d'autres candidats plus spécifiques à des jobs, comme la transcendance du mage noir (LB3) ou celle du moine. Je suis sûr qu'il y a beaucoup d'autres emotes et animations qui pourraient fournir un bon étirement !

On espère que l'Éthérobic éorzéen aidera à motiver nos Guerriers de la Lumière à garder leur corps actif et à rester en bonne santé pour les voyages à venir !

Pampatomo
- Coach sportif du dimanche